Saiba como lidar com o medo e comece a crescer

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Saiba como lidar com o medo e comece a crescer

O medo é um sentimento natural do ser humano. Nossos ancestrais sentiram medo diante dos perigos enfrentados na luta pela sobrevivência — medos esses que permitiram que evoluíssemos como espécie. Mas hoje em dia, o medo mais atrapalha do que ajuda.

Naquela reunião de trabalho importante, quantas vezes nos sentimos apavorados, acuados e não conseguimos mostrar o nosso melhor para a equipe ou para o cliente? Suor frio, ansiedade, receio, coração a mil e aquele medo de falhar, de estar estragando tudo — a maioria de nós certamente já passou por isso.

Quantas oportunidades deixamos para trás pelo medo de errar, medo de não ser aceito, medo de passar vergonha?

Assim, percebemos que a insegurança pode mesmo nos paralisar e nos impedir de viver plenamente. Portanto, é necessário aprender a lidar com o medo. Infelizmente, não dá para cortar esse sentimento de uma vez por todas, mas podemos aprender a conviver com ele.

Com os receios sob controle, podemos ter mais confiança em nós mesmos, sentindo segurança em nossas ações. Controlar a insegurança pode significar reassumir o controle sobre a própria vida. Mas como podemos fazer isso? Abaixo separamos algumas sugestões que podem ajudar nessa tarefa. Confira!

Como lidar com o medo

A primeira das atitudes que podem ser feitas em relação ao medo é enfrentá-lo: tá com medo? Vai com medo mesmo!

O importante não é esperar a insegurança passar para agir, mas sim seguir em frente apesar disso. Não é errado sentir receio: errado é deixar de viver por conta dele. Um passo de cada vez, com calma e confiança, e você conseguirá!

Não podemos evitar o sentimento quando ele aparece, mas negar o que se está sentindo pode ser pior. A negação pode trazer mais ansiedade e estresse. Simplesmente permita-se sentir.

Quando você perceber que está com medo, diga a si mesmo: “Estou com medo, muito medo agora. Não fiquei melhor nem pior por causa disso. É só um sentimento que vai passar.”

Respire fundo

Simplesmente respirar pode ajudar mais do que parece: cientistas já descobriram que respirar fundo pode ajudar a reconhecer o medo e melhorar a memória. Assim, quando você se sentir intimidado ou ansioso perante uma situação que possa lhe trazer insegurança, procure parar e respirar com consciência. Observe a inspiração e a expiração, contando de um até quatro enquanto o ar entra e sai.

Use a imaginação

Essa dica pode ser mais fácil de se praticar em casa. Que situações mais deixam você amedrontado e desconfortável? É uma reunião com o cliente? O dia de entregar os relatórios mensais ao seu chefe? Seja qual for o motivo do seu medo, imagineo em sua mente.

Ao fazer isso, procure ser positivo: elabore em sua mente cenas em que tudo está dando certo e de acordo com seus objetivos. Imagine-se falando com desenvoltura, com segurança e confiança em si mesmo. Revise a situação mentalmente e sinta-se no comando dela.

Aceite seus erros

Ninguém é perfeito. Então, tudo bem se você errar — erros fazem parte do aprendizado. Se você cometer um equívoco, não significa que seja um fracasso total. Simplesmente respire (se lembra do primeiro ponto deste texto?) e comece de novo.

Aceitar também significa assumir para si mesmo e os demais. Você não será menos profissional por assumir seus erros aos olhos do seu superior ou seu cliente — mas será visto certamente como uma pessoa honesta.

Tente outra vez

Nada é para sempre, nem mesmo os dias ruins. Se hoje não deu certo, não quer dizer que será assim amanhã. Só há um jeito de descobrir: tentando novamente. Lembre-se de que a perseverança é o caminho mais seguro para o êxito.

O medo de falhar pode ser bastante paralisante, mas saber que sempre se pode tentar novamente traz mais confiança. Ter resiliência e persistir: essa é a receita dos campeões.

Compartilhe com os outros

Muitas vezes, nos sentimos fracos e incapazes perante nossos medos — mas não somos os únicos. Saber que há mais pessoas passando pelo mesmo problema pode ajudar muito a superar os medos e trazer mais confiança.

Você pode participar de grupos de discussão na internet ou mesmo desabafar com um amigo mais chegado ou uma pessoa da família. Caso ache necessário, um psicólogo ou terapeuta pode ser esse ouvido atento.

Se você não se sente seguro para falar com alguém a respeito dos seus sentimentos, uma saída pode ser manter um diário, ou apenas escrever o que sente em um papel. Externar os medos ajuda a lidar melhor com eles.

Modere suas expectativas

O medo de fracassar pode ser um dos sentimentos mais paralisantes que existem — mas fracassar em quê? Muitas vezes, nossas expectativas sobre o que podemos ou não fazer são incrivelmente altas e não queremos aceitar menos. Porém, nem sempre vamos conseguir tudo o que queremos na hora.

Ter perspectivas mais realistas na mente ajuda a diminuir o medo do fracasso. Não significa que podemos aceitar qualquer resultado, mas compreender que não há necessidade de perfeição a todo instante. Como diz o ditado, “feito é melhor do que perfeito”.

Procure aprender mais

O ser humano teme aquilo que desconhece. Muitas vezes, temos medo porque simplesmente não sabemos o bastante a respeito da situação. Por exemplo, na hora de oferecer um produto para o cliente, nos sentiremos mais seguros se soubermos mais sobre o produto oferecido e tivermos uma boa noção de técnicas de venda.

Claro que não podemos nos antecipar a tudo que pode acontecer, mas procurar estar sempre informado pode facilitar bastante as coisas, principalmente na vida profissional. O conhecimento é uma ferramenta valiosa para todos aqueles que desejam ser bem-sucedidos.

Outro ponto é você ter a consciência e as ferramentas certas para identificar de onde vem aquele medo específico. Muitos dos medos que temos tem uma origem, muitas vezes, em experiências que já passamos anteriormente. Identificar a origem é um grande passo para saber como você pode lidar com ele naquele momento, essa habilidade você pode aprender se aprofundando no seu autoconhecimento através de livros, vídeos, treinamentos, etc.

Conheça nosso treinamento, Liderança Inspiradora, lá te daremos acesso as ferramentas e recursos necessários para que você possa identificar e resignificar seus medos e aquilo que muitas vezes impede você de realizar aquilo que você deseja.

Tenha pensamentos positivos

Não podemos controlar os nossos sentimentos, mas podemos, em grande parte, controlar os nossos pensamentos. Pensar negativo apenas alimentará sentimentos negativos. Não devemos deixar de ser realistas ao analisar as situações, mas podemos certamente esperar que tudo corra pelo melhor.

No começo, pode ser difícil resistir a esses pensamentos e é preciso um esforço consciente de nossa parte. Mas com um pouco de persistência, a positividade vai se incorporando naturalmente à rotina.

Não permita que a insegurança impeça você de crescer e se sentir realizado em sua vida pessoal e profissional. Tenha em mente que você sempre pode procurar ajuda caso sinta necessidade.

Agora que você já aprendeu como lidar com o medo, que tal correr atrás de mais informações para mudar a sua vida? Um outro vilão da produtividade e da realização de metas é a falta de foco. Afinal, por que é tão difícil focar? Continue conosco e saiba mais!

 

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